Si tu hijo rechaza la comida, busca las causas:
1.- Puede que no tenga hambre porque haya comido de más en la comida anterior. Ten en cuenta que por su tamaño necesita comer mucho menos que un adulto. A partir del año su velocidad de crecimiento es menor, consume menos energía para crecer y por lo tanto no necesita comer más que antes.
2.- Quizás esté enfermo o le duela el estómago.
3.- Hay que comprobar también si padece una intolerancia o alergia a algún alimento.
5.- Los celos son una causa frecuente.
6.- Si te empeñas en hacerle comer, se defenderá no comiendo.
Convierte la comida en un momento agradable (no es una guerra), sírvele una cantidad prudente y no le obligues a comer, solo da ejemplo. Si lleva mucho tiempo delante del plato, retíralo y espera a la siguiente comida (respeta los horarios).
"HE DADO A LUZ Y QUIERO ADELGAZAR"
La obsesión de todas la madres es "quedarse bien" después de dar a luz. El embarazo ha conllevado muchos cambios en tu cuerpo, pero tranquila, todo vuelve a su sitio con un poquito de paciencia.
¡Buenas noticias! Si te alimentas de forma correcta, vas a adelgazar de forma natural mientras tu bebé recibe el alimento que más le beneficia por su contenido en nutri
entes y en componentes que refuerzan su sistema inmunológico. Además, la lactancia crea un fuerte vínculo afectivo entre tu y tu bebé.
¡Cuidado! No debes iniciar una dieta antes de que pasen dos o tres meses después del parto, ya que la calidad de la leche depende de lo que comes y además, en esta etapa vas a consumir más energía de la que habitualmente necesitas.
Para bajar de peso y alimentarte de forma correcta es importante que sigas estos consejos:
1. Bebe muchos líquidos (agua, zumos, caldos o infusiones) para favorecer la producción de leche.
2. Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado y huevos), que ahora vas a necesitar en mayor cantidad para alimentar bien a tu hijo y para que no pierdas musculatura.
3. 2 raciones de frutas y 2 de verduras al día te aportarán las vitaminas y minerales que necesitas.
4. Toma 4 raciones de lácteos desnatados al día (1 ración = 1 vaso de leche, o 2 yogures, o un trozo de queso)
5. Todas tus comidas deben contener hidratos de carbono: pan, pastas, patatas y arroz.
6. Reduce el consumo de grasa a solo dos cucharadas de aceite de oliva al día (para cocinar y aliñar)
7. No tomes excitantes como el café, el té o el chocolate.
8. Hay alimentos que debes evitar (brócoli, col, repollo, coliflor, espárragos, ajo, cebolla, pimentón, rábanos) unos porque dan mal sabor a la leche y otros porque pueden produciros cólicos a tí y a tu bebé.
9. Olvida las bebidas gaseosas y los dulces.
10. Come cada 4 horas (haz 5 o 6 comidas al día) y sal a pasear con tu bebé al menos una hora al día.
¡Cuidado! No debes iniciar una dieta antes de que pasen dos o tres meses después del parto, ya que la calidad de la leche depende de lo que comes y además, en esta etapa vas a consumir más energía de la que habitualmente necesitas.
Para bajar de peso y alimentarte de forma correcta es importante que sigas estos consejos:
1. Bebe muchos líquidos (agua, zumos, caldos o infusiones) para favorecer la producción de leche.
2. Aumenta el consumo de alimentos ricos en proteínas (carne, pescado y huevos), que ahora vas a necesitar en mayor cantidad para alimentar bien a tu hijo y para que no pierdas musculatura.
3. 2 raciones de frutas y 2 de verduras al día te aportarán las vitaminas y minerales que necesitas.
4. Toma 4 raciones de lácteos desnatados al día (1 ración = 1 vaso de leche, o 2 yogures, o un trozo de queso)
5. Todas tus comidas deben contener hidratos de carbono: pan, pastas, patatas y arroz.
6. Reduce el consumo de grasa a solo dos cucharadas de aceite de oliva al día (para cocinar y aliñar)
7. No tomes excitantes como el café, el té o el chocolate.
8. Hay alimentos que debes evitar (brócoli, col, repollo, coliflor, espárragos, ajo, cebolla, pimentón, rábanos) unos porque dan mal sabor a la leche y otros porque pueden produciros cólicos a tí y a tu bebé.
9. Olvida las bebidas gaseosas y los dulces.
10. Come cada 4 horas (haz 5 o 6 comidas al día) y sal a pasear con tu bebé al menos una hora al día.
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